Liebe Leserin,

Viele von uns haben Kleidungsstücke im Schrank, die wir nicht mehr tragen dürfen – weil sie „zu eng“, „zu auffällig“ oder „nicht erlaubt“ sind. Gleichzeitig gibt es andere Teile, in denen wir uns sicher und wohl fühlen.

Diese Übung macht genau das Gegenteil von Vermeidung: Sie ziehen zuerst ein Kleidungsstück an, das Sie gerade nicht mögen, und danach eines, das Sie besonders gern mögen.

So lernen Sie:

• Angst vor bestimmter Kleidung nimmt nach wenigen Minuten spürbar ab (Habituation).
• Sie können selbst entscheiden, was Sie tragen – nicht die Essstörung.
• Sie haben immer die Möglichkeit, sich danach wieder wohlzufühlen.

Wir machen alles ganz langsam, mit viel Achtsamkeit und immer mit einem „sicheren Hafen“ am Ende.

Bitte wählen Sie jetzt ein Kleidungsstück aus, das Sie normalerweise vermeiden.
Beispiele: eine enge Jeans, ein T-Shirt, das „den Bauch zeigt“, ein Rock, der kürzer ist, eine helle Hose, ein Kleid, das Sie „zu dick“ finden usw.

Es darf ruhig etwas sein, bei dem Sie schon beim Gedanken daran ein mulmiges Gefühl bekommen – aber bitte nichts, das Sie komplett überfordert. Sie dürfen jederzeit abbrechen.

Jetzt dürfen Sie das erste Kleidungsstück wieder ausziehen und stattdessen eines anziehen, in dem Sie sich besonders wohl und sicher fühlen.

Das darf ein kuscheliger Pullover sein, Ihre Lieblingsleggings, ein Kleid, in dem Sie sich schön fühlen – ganz egal.

Was nehmen Sie aus dieser Übung mit?

Mögliche Fragen, die Sie sich stellen dürfen:

• Wie stark ist die Angst vor dem ersten Kleidungsstück wirklich gesunken?
• War das Gefühl danach erträglicher als gedacht?
• Konnten Sie sich selbst wieder in das Wohlfühlgefühl zurückholen?
• Was sagt das über Ihre Möglichkeiten aus, selbst zu entscheiden, was Sie tragen?