Selbstbewusstsein ist eine grundlegende Fähigkeit, die dabei hilft, mit Belastungen und Stress umzugehen und gegenüber kritischen Ereignissen widerstandsfähiger macht. Vielen fehlt aber genau dieses Selbstbewusstsein, was negative Folgen haben kann.
Folgen von mangelndem Selbstbewusstsein
- hohe Kritikempfindlichkeit und Empfänglichkeit für Stress
- negative Grundüberzeugungen (z.B. ich muss es allen recht machen, um akzeptiert zu werden)
- mangelnde Fähigkeit zum Umgang mit Belastungen und Veränderungen
- Verharren in ungünstigen soziale Beziehungen
- emotionale Abhängigkeit (z.B. vom Partner oder von Familienmitgliedern, die sich negativ verhalten)
- sich nicht von Misserfolgen distanzieren können
- eigen Schwächen nicht akzeptieren können
Hilfe bei mangelndem Selbstbewusstsein
Bei der psychologischen Bearbeitung des geringen Selbstbewusstseins geht es zunächst darum, zu erkennen, was Ihr Selbstbewusstsein schwächt. Häufig haben Betroffene in Kindheit oder Jugend ein negatives Selbstbild erworben, das sie auch im Erwachsenenalter weiter verinnerlichen. Darum soll zunächst ein Modell der lebenszeitlichen Aspekte erstellt werden, die Ihre heutige Situation beeinflussen.
Weitere Schritte bei mangelndem Selbstbewusstsein
- Identifikation dysfunktionaler Einstellungen
- Förderung selbstwertförderlicher Gedanken
- Akzeptanz und Toleranz negativer Emotionen
- Kommunikationstraining (Bsp. Vermittlung von eigenen Wünschen
- Übungen zur Emotionsregulation
- Training zur Stressbewältigung
- Verbesserung zwischenmenschlicher Kompetenz
- Verbesserung der Wahrnehmung innerer Anspannung
- Hilfe zur Impulskontrolle
- Ressourcenaktivierung