Ausgehend von einer Diagnostik Ihrer Symptome, klären wir Ihre individuellen Therapieziele. Anschließend wird ein sogenanntes bedingungsanalytisches Entstehungsmodells für die Depression erarbeitet, d.h. wir schauen, welche Ursachen die Depression bei Ihnen haben könnte.
Möglich Ursachen der Depression
- ungünstige Wertvorstellungen, die Sie in der Jugend verinnerlicht haben (z.B. es immer allen recht machen müssen, immer perfekt sein müssen)
- frühe Verlusterfahrungen
- Überlastung und Überforderung im Beruf sowie privat
- kritische Lebensereignisse (z.B. Unfälle, Tod naher Angehöriger, Trennungen)
- Mobbing und mangelnde soziale Kontakte
Darüber hinaus kann es noch viele weitere Ursachen einer Depression geben. Häufig wirken mehrere Ursachen zusammen und bewirken dann das Ausbrechen der Symptomatik nach einem bestimmten Ereignis.
Weiteres Vorgehen in der Therapie
Nachdem wir gemeinsam geprüft haben, welche Erklärungen für Ihre Depression gelten können, geht es darum, negative Denkmuster zu überwinden, Ressourcen zu nutzen und Erfolgserlebnisse zu schaffen.
- Aufbau und Motivation zu positiven Aktivitäten
- Hilfe bei der gedanklichen Distanzierung von Misserfolgen
- Herstellen einer Balance zwischen Aktivitäten und Anforderungen
- Rückzugsverhalten verringern
- Umgang mit negativen Emotionen lernen
- Schuldgefühle durch neue Denkweisen reduzieren
- Persönlichkeitsarten in Bezug auf soziale Beziehungen erkennen und mit diesen besser umgehen
- Kommunikationstraining
- Achtsamkeit erlernen und anwenden
- Umgang mit Stress und Hilflosigkeitserleben lernen
- Reduktion negativer Einstellungen und Grundannahmen
- Aufbau von selbstsicherem und sozial-kompetentem Verhalten
- Verbesserung des Selbstwertgefühls
- Verbesserung der Entspannungsfähigkeit