Parentifizierung – Selbsttest

Parentifizierung-Fragebogen

Parentifizierung-Fragebogen

Liebe Leserin, lieber Leser,

dieser Fragebogen hilft Ihnen, Hinweise darauf zu finden, ob Sie in Ihrer Kindheit Parentifizierung erlebt haben könnten. Parentifizierung bedeutet, dass ein Kind frühzeitig Verantwortung übernimmt, die normalerweise den Eltern zukommt, z. B. durch emotionale Unterstützung, Haushaltsaufgaben oder eine Partnerersatzrolle. Die Fragen beziehen sich teils auf Ihre Kindheit und teils auf aktuelle Verhaltensweisen, die auf eine Parentifizierung hinweisen könnten. Wählen Sie die Antwort, die am besten zu Ihnen passt. Dies ist kein diagnostischer Test, sondern ein Werkzeug zur Selbstreflexion.

Fragen zur Kindheit

Bitte denken Sie an Ihre Kindheit zurück und beantworten Sie die folgenden Fragen, die auf Erfahrungen hinweisen, die mit Parentifizierung zusammenhängen könnten.

1. Hatten Sie als Kind das Gefühl, für Ihre Eltern emotional da sein zu müssen?

Haben Sie sich z. B. verpflichtet gefühlt, Ihre Eltern zu trösten oder Konflikte zu schlichten? (Kindheit)

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2. Mussten Sie als Kind viele Haushaltsaufgaben übernehmen?

Haben Sie z. B. regelmäßig gekocht, geputzt oder sich um jüngere Geschwister gekümmert, obwohl das für ein Kind ungewöhnlich war? (Kindheit)

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3. Wurden Sie von Ihren Eltern als Partnerersatz behandelt?

Haben Sie sich z. B. wie ein Vertrauenspartner gefühlt, dem Ihre Eltern private Sorgen anvertrauten, statt wie ein Kind behandelt zu werden? (Kindheit)

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4. Fühlt sich Ihre Kindheit eher wie eine Zeit der Verantwortung als des Spielens an?

Haben Sie das Gefühl, dass Sie wenig Zeit für kindliche Aktivitäten wie Spielen oder Freunde hatten, weil Sie Verpflichtungen übernahmen? (Kindheit)

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Fragen zu aktuellen Verhaltensweisen

Die folgenden Fragen beziehen sich auf Ihr heutiges Verhalten und könnten auf Spätfolgen einer Parentifizierung hinweisen.

5. Fühlen Sie sich heute oft verpflichtet, anderen zu helfen, auch wenn es für Sie unpassend ist?

Helfen Sie z. B. ungefragt bei Problemen, selbst wenn Sie selbst gestresst sind? (Aktuell)

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6. Neigen Sie dazu, ungefragt Hilfe anzubieten, auch wenn es Ihre Ressourcen überfordert?

Bieten Sie z. B. an, Aufgaben zu übernehmen, bevor jemand darum bittet, auch wenn Sie wenig Zeit haben? (Aktuell)

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7. Fühlen Sie sich heute oft verpflichtet, die Harmonie in Beziehungen aufrechtzuerhalten?

Vermeiden Sie z. B. Konflikte, indem Sie nachgeben, auch wenn es Ihnen nicht passt? (Aktuell)

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8. Haben Sie das Gefühl, dass Ihre eigenen Bedürfnisse unwichtig sind?

Verschieben Sie z. B. Ihre eigenen Pläne, um sich um andere zu kümmern, und kommen selten dazu, sich selbst Zeit zu widmen? (Aktuell)

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9. Fühlen Sie sich heute manchmal ausgenutzt?

Fragen andere oft zuerst Sie um Hilfe, und fällt es Ihnen schwer, Nein zu sagen, obwohl Sie überlastet sind? (Aktuell)

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10. Möchten Sie heute alles selbst kontrollieren?

Vertrauen Sie z. B. nur sich selbst, dass eine Aufgabe richtig erledigt wird, und übernehmen Sie lieber alles selbst? (Aktuell)

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11. Fühlen Sie sich heute schnell schuldig, wenn etwas schiefgeht?

Nehmen Sie z. B. die Schuld auf sich, wenn ein Plan nicht funktioniert, auch wenn es nicht Ihre Verantwortung war? (Aktuell)

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12. Streben Sie heute nach Perfektionismus?

Fühlen Sie z. B., dass Ihr Selbstwert von makellosen Leistungen abhängt, und setzen Sie sich hohe Standards? (Aktuell)

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13. Sind Sie heute in Beziehungen stark auf den Partner ausgerichtet und lesen ihm/ihr die Wünsche von den Augen ab?

Fühlen Sie sich z. B. glücklich, wenn Ihr Partner glücklich ist, und passen Sie sich stark an? (Aktuell)

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14. Spüren Sie manchmal tiefen Groll oder unerklärliche Wut?

Fühlen Sie z. B. eine stille Wut über vergangenes Unglück, die plötzlich auftaucht? (Aktuell)

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15. Fühlen Sie sich heute oft ängstlich oder unsicher?

Haben Sie z. B. ein Gefühl von innerer Überforderung oder fehlendem Halt, auch ohne klaren Grund? (Aktuell)

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16. Hatten Sie als Kind das Gefühl, wenig Unterstützung von Ihren Eltern zu erhalten?

Fühlten Sie sich z. B. oft allein gelassen, weil Ihre Eltern nicht verfügbar waren, sei es emotional oder praktisch? (Kindheit)

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